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她頹廢25年,卻靠幽默一夜爆火:人最大的快樂,是對自己溫柔

2020-12-14  張德芬空間

你的人生,有沒有過一些難捱的時刻?

當我們被生活的重壓包圍時,是應該絕地反擊,還是給自己空間,讓“子彈”飛一會兒呢?

前段時間,被調侃為“喪”文化代表的北大才女李雪琴,她在一次訪談中說,在人生的低谷時刻:喪是給自己緩沖。

她認為“喪是給大家帶來快樂的”。喪可以讓我們在像陀螺一樣生活的節奏里面歇一會兒。

因為在這個每個人都竭盡全力追求優秀的時代,我們時常被提醒:你不要忘記努力,要時刻奔跑向前。

  • 在負面情緒襲來時,我們要努力保持開朗、陽光;

  • 在與伴侶有爭吵、摩擦,孩子哭鬧、叛逆時,我們要努力做好一個好妻子、好媽媽;

  • 在工作不順時,我們不僅要馬上解決眼前的問題,還要時刻準備迎接新的挑戰,找尋新的機會和空間......

而“喪”的狀態,在很多人看來,它是面對困難、挫折時的潰敗,談之色變,避之不及。

然而,沒有誰的人生一直一帆風順,磨難和痛苦也總是如影隨形。就像李雪琴所說,“我覺得不快樂是人生的常態,也沒見過誰敢說自己一生都是快樂的?!?/span>

所以,如何面對內心的痛苦、糾結、焦慮、抑郁......它似乎成了我們每個人都要歷經的人生功課。

承認它,你才有可能面對它、穿越它

美國心理學家羅叔卡博在《欲念與幻象的世界》說,人生原本就是悲苦的,不幸是常態,而幸福才是打破平衡的非常態。

“喪”,就是上帝給每個生命安排好的必經之路,考驗著每個人的耐力和勇氣。

人生的低谷期,當我們承認它就是人生的一部分時,心靈才會有接納所有負面情緒的勇氣。

在日劇《丈夫得了抑郁癥》中,妻子小晴性格懶散,每天宅在家里畫漫畫和睡覺,靠丈夫髙野干夫一個人的薪水養家。

髙野干夫在一家網絡公司做售后工作,承受著上司施加的壓力,還要應付態度惡劣的客戶,不堪重負之下,他的身心出現了問題。

莫名的腰疼、無精打采、食欲不振、興趣性欲降低,甚至倒垃圾時,感嘆自己就像垃圾一樣沒用。

被痛苦折磨的高野干夫去醫院被診斷患了抑郁癥。

他病情嚴重時,意志消沉,時常覺得自己是毫無價值,徹底失敗的人,也經常失眠,突然因為一點小事觸發消極情緒,痛哭流涕。

這樣的高野干夫,也像極了我們大多數人在人生“低谷期”時的樣子:

  • 一遍一遍拷問自己,我為什么不能更堅強一點;

  • 被負面情緒裹挾時,面對自己的脆弱,一邊痛哭,一邊罵自己沒用;

  • 看見自己不能把所愛之人照顧妥帖時,把愛變成攻擊自己的能量,不斷捶打自己正在經歷苦痛的心靈.....

處于低谷期的真正痛苦,不是我們要解決那些意料之外的負面事件,而是我們在看到自己面對這一切時,竟是如此低落、沮喪、痛苦……

我們把自己的內在空間塞滿了愧疚、自責,不斷攻擊自己,將自己慢慢逼到沒有一絲光亮的死角。

那一刻,才會真正讓我們潰不成軍。

所以,人生越是低谷時,越要允許自己脆弱:看見它、感受它、釋放它。

劇中,把自己逼到絕境的高野干夫,最終在妻子的勸解下,干脆辭去工作留在家里休息調整,一邊吃藥治療,一邊吸收妻子的關心和溫暖。

當他開始放松自己,體驗抑郁的痛苦過程時,他才覺察到,從前的自己過得太壓抑。

他開始做真實的自己,充分釋放自己的情緒。漸漸地,他又重新感受到了快樂,即便一個好的天氣,也能引他開懷大笑一場。

最后,高野干夫感謝抑郁癥讓他找回真實的自己,學會感受和珍惜生活的美好。

所有的不幸和痛苦都是生命的組成部分,不論你恐懼或逃避,你都要路過。

我們無法把痛苦從生命中切割分離,但是我們可以選擇接納自己,給自己一個空間,為自己打開一個走出“低谷”的出口。

越是低谷時,越要溫柔對自己

墜入人生的低谷時,我們常常試圖推開痛苦,而越是這樣嘗試,越是遭受痛苦的反噬。

對此,德芬老師曾說:情緒會來就會走,它不會一直都在。給負面的情緒一個空間,學會和它相處。

幸福的人,不是沒有經歷痛苦,而是在低谷期,能給自己溫暖與空間,去體驗和感受痛苦,積蓄面對和解決痛苦的能力。

有個女孩,9歲父親去世,母親酗酒,生活貧困,從小就仿佛生活在“黑暗世界”。

她被母親實施嚴格控制,不聽話就被母親教訓,恰逢母親喝醉酒更是要遭打罵,因為去學校讀書每天都穿校服,還被同學嘲笑“窮丫頭”、“丑小鴨”……

她在成長過程感受的溫暖太少,長大后性格變得多愁善感,喜怒無常,內心總有許多難以言喻的悲苦。

上大學的時候,女孩愛上了一個男生,可是和男生短暫戀愛幾個月后,發現男生劈腿喜歡上其他女生,她失戀后痛苦萬分,感覺世上沒有人真心愛她。

她絕望之余,有個晚上單獨爬上宿舍頂樓,欲求縱身一躍自殺了斷,幸好被宿管阿姨撞見及時攔阻。

她被阿姨抱住那一刻,她痛苦的生命瞬間被一束善意的光照亮,她感覺到滿滿的愛和溫暖,內心又重新點燃活下去的愿望。

馬東在《奇葩說》里說過:“心里很苦的人,只要一絲甜就能填滿?!?/strong>

后來,女孩感恩生命得到了挽回,并學會面對內心的孤苦和悲涼。

她每天上網抒寫溫情的文字梳理情緒,在溫暖的文字里,她看見了自己內在受傷的孩子,溫暖她,療愈她。

她還積極參加學校組織的慈善志愿者社團,每周去福利院支援老人和孤兒,用自己價值鏈接世界。

隨之,她回收到來自外界的善意和溫暖越來越多,內心的脆弱和痛苦也得到了支撐和消解。

接納那個正在經歷困難和痛苦的自己,就是認識、完善自我的過程。

當我們不再與生命對抗時,你體驗到的所有痛苦,都是生命給你的“禮物”。

就像肖申克監獄那條通往光明和自由的漫長隧道,考驗著你克服困難和解決問題的勇氣,當你無所畏懼,勇敢面對的時候,離苦得樂或許就如期而至。

至此,你的心靈肌肉也會越來越強大。

穿越它,喚醒“黑暗生命力”

心理學上的“黑色生命力”,它代表勇敢、力量、性感、攻擊性的表達。

人遭遇巨大壓力、逆境或者創傷時,如果能展現這種能量,就可以穿越黑暗,走出創傷。

我們不能左右“低谷”何時到來,卻可以喚醒內在的“黑色生命力”穿越它,獲得自我成長。

1)接納與臣服,照見真實的自己

當我們身處“喪”的至暗時刻,我們的情緒往往跌入谷底,懷疑自己和爛鐵般一無是處。

所以,首先我們要接納自己,這個時候,可以嘗試找一個安靜舒適的地方坐下來,跟自我對話。告訴自己,這個不舒服的經驗,是一條讓你更加地了解自己的必經之路。它沒有對錯,不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長,不是來找碴的。

當你不再與自我對抗時,你的心靈也就慢慢卸下了重擔。

2)慈悲地關照自己,釋放自己

當我們處于人生的低迷狀態時,我們最容易忽略的,就是關照自己的內心。

人生的風暴越是劇烈,我們就越容易被潛意識中的“習慣性模式”裹挾,無法自拔。

所以,此刻能夠在安靜中給自己積蓄力量很重要,帶著覺知,看見自己舊有的模式,慈悲地關照自己:

覺察你此時此刻情緒狀態,是悲傷、難過,還是壓抑憤怒?覺察你身體哪個部位是否緊繃或是不舒服的感覺,把自己的呼吸輕柔而慈悲地帶到那里,輕輕地安撫它、釋放它。

最后,溫柔地與它共處,不壓抑、不批判。

當你能夠藉由高頻率的正面能量,來中和你低頻率的負面能量,在它們整合之后,你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦,進而看到真正的自己。

所以親愛的,請溫柔地愛自己,為你的內心積蓄光亮,喚醒你的“黑暗生命力”。

這樣,當我們走在人生的黑暗時刻的時候,才能不怕黑哦~

參考資料
[1]《李雪琴喪喪的臺風下,其實是對生活的熱愛和不斷突破自我的要求》嬌娘影視
[2]《榮格:沒有痛苦,就沒有意識的覺醒》珂含心理
[3]《如何評價<丈夫得了抑郁癥>這部電影?》知乎
[4]《精神分析引論》弗洛伊德
[5]《活出全新的自己》張德芬

主播 |  楊槍槍,電視臺主持人,公眾號:小楊說事兒
策劃 |  胡咧咧
編輯 |  阿葭西&花花

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你有過很喪,覺得無力的時候嗎?你是怎么熬過來的?

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